Bejegyzések egészség címkével ellátva

Gyermekeink egészsége a mi felelősségünk

Egy nemrég készült felmérés szerint európai országokat tekintve Magyarországon a legnagyobb az elhízottak aránya. Napjainkban, Európában és hazánkban a népesség több mint 50 százaléka legalább túlsúlyos és több mint 20 százaléka elhízott. De talán a gyerekek körében jobb a helyzet? Sajnos nem. Náluk minden negyedik gyerek számít túlsúlyosnak. A helyzet kialakulásának hátterében a kockázati tényezők összeadódnak. Ez nem…

bővebben

Van-e egészségnevelő hatása a menzareformnak?

Tavalytól (2017. januárjától) hatályba lépett a közétkeztetési rendelet, mely igen szigorúan szabályozza az oktatási intézmények által biztosított étkezést. A szülők vegyesen fogadták a “szankciókat”, hiszen a mérlegnek két oldala van. Egyfelől fontosnak tartják az egészségnevelés megkezdését már iskolás (akár bölcsődés) korban. Jó tudni, hogy a gyerek tányérjára megfelelő mennyiségű zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, kevesebb zsír, cukor és…

bővebben

Biztos a tej miatt van… néhány gondolat a laktózérzékenységről

Bizonyára Te is gyakran hallod valakitől, hogy puffadást, hasmenést okoz neki néhány étel/ital. Gyakran nem is tulajdonítunk neki jelentőséget, mégis lehet, hogy könnyen elkerülhető lenne. Az emberek nagy többségénél élete során kialakul valamilyen fokú laktóz intolerancia. De mi is az a laktóz? A laktóz, azaz tejcukor, a tejben és a tejből készült termékekben található szénhidrát. Ez egy több…

bővebben

Nyújtani, nyújtani, nyújtani

Teljesen mindegy, hogy mit gondolsz a futásról, hogy miért futsz, mennyit, milyen tempóval. Előbb-utóbb szembejön egy olyan sérülés, fájdalom, ami miatt kénytelen leszel elfogadni a futás egyik legfontosabb alapigazságát: az izomzat meghálálja a gondoskodást - és sérülést okoz annak elmaradása esetén. Nyújts! Ahogy máskor és máshol már olvashattad tőlem, a futást az egyik legnagyszerűbb, legdemokratikusabb sportnak tartom. Azon…

bővebben

Süssünk- főzzünk VitaKid kompatibilisen!

Kedvenc ételeid közül legtöbb bizonyára családi hagyomány, a nagyi receptjei alapján készülnek. Sokaknak pont emiatt nehéz az életmódváltás, az egészségesnek mondott ételek bevezetése. A megszokott ízektől, szokásoktól nagyon nehéz megválni. DE van egy jó hírem; NEM IS KELL! :) A megszokott receptjeinket meghagyva egészséges ételeket készíthetünk a családnak úgy, hogy az remélhetőleg a gyerekeknek, anyának és apának is…

bővebben

Konyhareform gyerekekkel

Kedves Anyukák! Írásom elsősorban azoknak szól, akik szeretnének ugyan életmódot változtatni, de fogalmuk sincs, hogyan kezdjenek hozzá. Szeretném megosztani veletek a mi történetünket, bízom benne, sokaknak segít majd. Külön le a kalappal azok előtt, akik a Vitakid edzésre hordják gyermekeiket, időt és fáradtságot nem sajnálva. Igyekszem a közeljövőben sok gyakorlatias tanáccsal ellátni benneteket, bár nem vagyok dietetikus, csupán…

bővebben

A cukorbetegség előszobája: az inzulinrezisztencia 2

Korábban az inzulinrezisztenciáról, a szénhidrát-anyagcsere egy zavaráról volt szó. A cikket itt olvashatod el újra. Észlelted a tüneteket? Akkor jól figyelj! A lakosság több mint a fele érintett, nemtől, kortól függetlenül. Pontos adatok azonban nincsenek, hiszen nem mindenkinél fedezik fel a problémát (időben). Hogyan ismerem fel??? Az inzulinrezisztencia tünetei: falásrohamok (két étkezés között jelentkező, hirtelen fellépő éhségérzet) szénhidrát-éhség,…

bővebben

A cukorbetegség előszobája: az inzulinrezisztencia

Talán téged is érint? Változtass időben! Bevezető: Szervezetünk működéséhez energiára van szükségünk. Ezt az élelmiszerekben lévő energiát adó tápanyagokból biztosítjuk (fehérje, zsír, szénhidrát). A tápanyagok a szervezetünkben a vérárammal jutnak el a megfelelő célszervhez. Ez egy bonyolult és nagyon összetett folyamat, és szervspecifikus. A véráramba kerülő cukor (szénhidrátok bontásából keletkezik) inzulin segítségével jut be a megfelelő sejtekbe, így…

bővebben

Folyadékfogyasztás

Ti nyomon tudjátok követni mennyi folyadékot isztok naponta? Tudjuk-e egyáltalán mi számít folyadéknak? A reggeli kávé, müzliben a tej, tízóraira egy alma vagy shake, ebédre a húsleves, a zöldségköretben lévő víz, ebéd utáni tejeskávé, moziban elfogyasztott light „gépi kóla”, uzsonnára ivójoghurt, este egy pohár vörösbor és persze a napközben magunkkal cipelt ásványvizes palack vagy limonádé. Sok helyen olvashatjuk,…

bővebben