Szakterületeink

Köredzés

Manapság meglehetősen divatos és elterjedt edzésmódszer az úgynevezett köredzés. Tulajdonságai miatt kiválóan beilleszthető gyermekek edzésébe is. Miért? Itt a válasz:
A köredzést számtalan variációban lehet összeállítani, de fontos figyelni arra, hogy nem pakolhatjuk csak úgy, randomszerűen egymás után a gyakorlatokat. A köredzés célja, hogy egy edzésen belül a munkában résztvevő izmok és izomcsoportok minél változatosabb terhelést kapjanak. Gyerekeknél úgy állítjuk össze a gyakorlatokat, hogy alaposan megdolgoztassuk a teljes testet, ezért húzó, toló, ugró, dinamikus, statikus, stb. gyakorlatok egyaránt szerepelnek benne. A gyakorlatok száma általában 6-12, és 2-5 alkalommal ismétlünk egy kört. Végezhető ismétlésszámra, de időre is. Fiataloknál azért célszerűbb időre dolgoztatni, mert lehet, hogy csak 5x fogja megismételni, de biztosabb, hogy helyes lesz a végrehajtás. A gyakorlatok között minimális, 10-15 másodperces váltási időt hagyunk, míg a körök között hosszabb, 1,5-2 perc is eltelhet.