Bejegyzések

Mi is az a core izom?

A core, angol szó, magot jelent, valaminek a közepét, legbenső részét foglalja magába. Az emberi test esetében a lumbális gerinc körüli és a medence közvetlen közelében lévő izmokról, kötőszövetekről beszélünk. A core szóval bizonyos izomcsoportokat illetünk. Melyek ezek az izomcsoportok, amik a core izmok közé tartozik? Konyhanyelven mondva a hasüreget körülvevő izmokról beszélünk. Lássuk hát a felsorolást :…

bővebben

Mit egyen (ehet) gyermekünk az iskolában?

Sokszor felmerül a kérdés a szülőkben, hogy mit küldjenek gyermeküknek útravalóként az iskolába. Előfordulhat, hogy három étkezést is “házon kívül” fogyaszt el a gyermek, ha például különóra/edzés is van délután. Ilyenkor gondoskodni kell a tízórairól, ebédről és uzsonnáról is. Megbízhatunk-e a közétkeztetésben illetve a büfék kínálatában? Jobban járunk, ha magunk csomagolunk ételt a gyereknek? A közétkeztetőket rendelet szabályozza…

bővebben

Életmódváltás önismerettel – önismeret életmódváltással!

Mindannyian tisztában vagyunk az egészséges életvitel jelentőségével, a megvalósítása azonban már nem ennyire egyértelmű kérdés. Egyrészt azért nem, mert mindenki mást ért „egészséges életmód” alatt. Az erről alkotott nézeteinket befolyásolja kultúránk, családi tapasztalataink, szokásaink, az aktuális tudományos eredmények, hétköznapi hiedelmek és az éppen felkapott trendek is. Szükségünk van tehát hiteles szakemberekre, hogy eligazodjunk a sok információ, tipp, „tedd…

bővebben

Közétkeztetés!?

Gyermekeink étkeztetése az egészségük alapja. Rá merjük bízni ezt másra? Az iskolára? A menzára? Bizonyára mindenkiben rengeteg rémkép él egy-egy sulis ebédről vagy tízórairól. Azonban abban is biztos vagyok, hogy mindenkinek van egy-egy olyan kedvence, amit a menza miatt szeret, vagy csak az iskolai verziót eszi meg szívesen. Paradicsomlevest betűtésztával én kizárólag menzán ettem eddig. Egy egy felismerhetetlen…

bővebben

Az idén is vár a Vitakid Tábor Katalinpusztán!

Augusztusban, Katalinpusztán várunk!

Teljen a nyár a kaland és az egészség jegyében a Vitakid Táborral! Idén is várunk Katalinpusztán a Vitakid nyári táborába! 2017.augusztus 7-11. Ha nem senyvednél egész nyáron a szobában, kellene egy jó társaság és egy kis plusz! Válaszd idén augusztusban a Vitakid tábort! Mikre számíthatsz a Vitakid táborban? jó társaság vidámság klassz programok napi 5x-i egészséges étkezés izgalmas…

bővebben

Sikertörténetek sorozat I. rész – Algács Dániel

Nem tudod, hogy pontosan miben segít a Vitakid, kérdésed van? Akkor mindenképp olvasd el Vitakidjeink saját beszámolóját! Új sorozatunkban bepillantást nyerhetsz egy-egy sikertörténetbe, így első kézből kaphatsz válaszokat. Elsőként ismerd meg Algács Dániel történetét, saját tollából! (tovább…)

bővebben

Brownie egészségesen

Hozzávalók:   A tésztához 15 dkg étcsokoládé felaprítva (érdemes legalább 70%-osat választani) 15 dkg zabliszt 15 dkg nyírfacukor vagy eritritol 4+2 evőkanál olvasztott kókuszzsír 1 pohár vaníliás görög joghurt 1 közepes tojás 1 mokkáskanál vaníliaaroma fél teáskanál só fél teáskanál szódabikarbóna A csokoládémázhoz 5 dkg étcsokoládé 2 evőkanál rizs-, mandula vagy kókusztej 2 evőkanál vaníliás görög joghurt 15…

bővebben

Túrós nudli

Hozzávalók: Tésztához: 250 g túró 10 dkg teljes kiőrlésű liszt 2 tojássárgája 20 g puha vaj 3 teáskanál diawelness Morzsához: kevés olaj v. kókuszzsír 1 csészényi teljes kiőrlésű zsemlemorzsa Elkészítés: A hozzávalókat gyúrd össze egy tálban. Ha ragad a tészta, kevés lisztet tegyél hozzá. A begyúrt tésztából lisztes deszkán formázz ujjnyi vastagságú csíkokat, majd ezt vágd kb 3…

bővebben

Hol szánkózzunk Budapesten?

Városlakóként komoly probléma lehet, hogy amikor leesik a hó hova menjünk a gyerkőccel szánkózni. Ugye neked is fantasztikus emlékeid vannak gyermekkorodból, mikor még igazi "méteres" havak voltak?! Imádtuk, csak úgy repültünk le a dombokról nem riadva vissza attól, hogy mi vár a hózuhatag legvégén. Na de hol teheti ezt most meg egy budapesti gyermek? Lássuk csak! :) PEST Városliget…

bővebben

Bolognai egészségesen

Hozzávalók: 40 dkg darált husi (lehet szárnyas, sertés vagy marha is) 2 ek. olaj 1 teásk. pirospaprika só, bors 1 paradicsomkonzerv 0,5 l sűrített paradicsom trappista sajt (van belőle light is) 1 csomag durum vagy teljes kiőrlésű tészta zöldségek: 1 közepes fej hagyma 2 db sárgarépa 1 db fehérrépa 1 csokor friss petrezselyemzöld 2 gerezd fokhagyma átnyomva zöldfűszerek…

bővebben