Cikkek

Mi is az a core izom?

A core, angol szó, magot jelent, valaminek a közepét, legbenső részét foglalja magába. Az emberi test esetében a lumbális gerinc körüli és a medence közvetlen közelében lévő izmokról, kötőszövetekről beszélünk. A core szóval bizonyos izomcsoportokat illetünk. Melyek ezek az izomcsoportok, amik a core izmok közé tartozik? Konyhanyelven mondva a hasüreget körülvevő izmokról beszélünk. Lássuk hát a felsorolást :…

bővebben

Mit egyen (ehet) gyermekünk az iskolában?

Sokszor felmerül a kérdés a szülőkben, hogy mit küldjenek gyermeküknek útravalóként az iskolába. Előfordulhat, hogy három étkezést is “házon kívül” fogyaszt el a gyermek, ha például különóra/edzés is van délután. Ilyenkor gondoskodni kell a tízórairól, ebédről és uzsonnáról is. Megbízhatunk-e a közétkeztetésben illetve a büfék kínálatában? Jobban járunk, ha magunk csomagolunk ételt a gyereknek? A közétkeztetőket rendelet szabályozza…

bővebben

Életmódváltás önismerettel – önismeret életmódváltással!

Mindannyian tisztában vagyunk az egészséges életvitel jelentőségével, a megvalósítása azonban már nem ennyire egyértelmű kérdés. Egyrészt azért nem, mert mindenki mást ért „egészséges életmód” alatt. Az erről alkotott nézeteinket befolyásolja kultúránk, családi tapasztalataink, szokásaink, az aktuális tudományos eredmények, hétköznapi hiedelmek és az éppen felkapott trendek is. Szükségünk van tehát hiteles szakemberekre, hogy eligazodjunk a sok információ, tipp, „tedd…

bővebben

Közétkeztetés!?

Gyermekeink étkeztetése az egészségük alapja. Rá merjük bízni ezt másra? Az iskolára? A menzára? Bizonyára mindenkiben rengeteg rémkép él egy-egy sulis ebédről vagy tízórairól. Azonban abban is biztos vagyok, hogy mindenkinek van egy-egy olyan kedvence, amit a menza miatt szeret, vagy csak az iskolai verziót eszi meg szívesen. Paradicsomlevest betűtésztával én kizárólag menzán ettem eddig. Egy egy felismerhetetlen…

bővebben

Sikertörténetek sorozat I. rész – Algács Dániel

Nem tudod, hogy pontosan miben segít a Vitakid, kérdésed van? Akkor mindenképp olvasd el Vitakidjeink saját beszámolóját! Új sorozatunkban bepillantást nyerhetsz egy-egy sikertörténetbe, így első kézből kaphatsz válaszokat. Elsőként ismerd meg Algács Dániel történetét, saját tollából! (tovább…)

bővebben

Hol szánkózzunk Budapesten?

Városlakóként komoly probléma lehet, hogy amikor leesik a hó hova menjünk a gyerkőccel szánkózni. Ugye neked is fantasztikus emlékeid vannak gyermekkorodból, mikor még igazi "méteres" havak voltak?! Imádtuk, csak úgy repültünk le a dombokról nem riadva vissza attól, hogy mi vár a hózuhatag legvégén. Na de hol teheti ezt most meg egy budapesti gyermek? Lássuk csak! :) PEST Városliget…

bővebben

Gyermekkori elhízás

Az elhízás valóban a genetikán múlik? A legtöbb elhízott személy hajlamos egy legyintéssel elintézni túlsúlyát, az ő szülei is erős testalkatúak voltak. Ez sajnos nem a legjobb érv... Vegyük sorra az elhízás lehetséges okait: lehet endokrin zavar vagy központi idegrendszeri betegség, lehet genetika, ami befolyásolhatja az ízérzékelésünket, az étvágyat, a termogenezist, a raktározást és az energia leadást is.…

bővebben

EGÉSZSÉGES GYEREK – BOLDOG FELNŐTT!

AZ EGÉSZSÉGES, SPORTOS GYEREKEKÉRT JÖTT LÉTRE A VITAKID Létezik egy egyesület, amely azért jött létre, hogy lehetőséget nyújtson a jövő generációjának egy teljesebb és egyben egészséges életmód kialakításhoz. A VitaKid célja, hogy tegyenek valamit a gyermekek mozgásszegény életmódja ellen. Ez a harc nem alaptalan. Magyarország lakosságának 77 százaléka nem sportol rendszeresen, 10 gyerekből 4 túlsúlyos. Az egészségtelen gyerekből…

bővebben

“Kockulás” hatása a fiatalokra

Mire a fiúk 21 évesek lesznek, átlagosan 10 000 órát játszanak számítógéppel, többnyire egyedül. Egyre többet hallunk a számítógépes játékok negatív hatásairól és sokak szerint egyáltalán nem lenne szabad a fiataloknak ezt a fajta szórakozást űzni. Valóban csak negatív hatása van a számítógépes játékoknak?   Természetesen nem. Pszichológusok már bebizonyították, hogy számos pozitív hatása lehet a számítógépes játékoknak. Nézzük…

bővebben

Állóképesség fajtái és fejlesztésének módszerei

Az állóképesség a szervezet azon képessége, amely a nagy mértékű fizikai terheléshez szükséges energiákat hosszú (van, hogy rövidebb) időn át biztosítja. Fajtái: AEROB állóképesség: Alacsonyabb intenzitású, de hosszútávú tevékenységeknél játszik  szerepet, ahol a működő izmok oxigén szükségletét kellőképpen fedezi a légzés által felvett mennyiség. ANAEROB állóképesség: Magasabb intenzitásnál a rendelkezésre álló oxigén nem fedezi az izom sejtjeinek oxigénszükségletét. Alternatív energianyerési…

bővebben