Cikkek

A jóga

A jógával, mint mozgásformával való ismerkedés alapja szerintem a fogalom tisztába tétele. Ebben szeretnék segíteni. Mit jelent nekem ? Sri Chinmoy szavait kölcsönvéve: a jóga önmagam legyőzése. Számomra egy mozgó meditáció. Személy szerint én ebben a mozgásformában leltem igazán magamra, mert rendszeres végzésével a fizikai hatásokon túl mentálisan is átformálódik minden gyakorló. Szeretem, hogy az órák könnyedebbé, szebbé teszik…

bővebben

Immunrendszer erősítése jógával és azon túl

A légzés a legfőbb energiaforrásunk, mégis tüdőkapacitásunkat általában csak 30%-ban használjuk. A légzőgyakorlatok olyan módszerek, melyekkel elérhető a légzés tudatosságának fokozása, a helyes légzés kialakítása, és melyekkel felébreszthető, aktiválható, tudatosan irányítható és szabályozható az életenergia. A légzőgyakorlatok gyógyhatásukról is ismertek, rendszeres és elmélyült gyakorlásuk számos betegséget szűntet meg. Segítek, hogy kicsit megérts miként is hat a jóga az…

bővebben

Fogyás és erősítés jógával? Naná! :)

A jóga 99% gyakorlás és 1% elmélet (Pattabhi Jois). A jóga egy teljesen gyakorlatias dolog, melynek megvannak a tradicionális alapjai, de semmit nem kell elhinni, hanem meg kell tapasztalni személyesen, például, hogy milyen az, amikor változol, és ezzel hogyan változik a világ körülötted. Egy több ezer éves szellemi rendszer, mely Indiában már több mint négyezer éve ismert, és…

bővebben

Nyújtani, nyújtani, nyújtani

Teljesen mindegy, hogy mit gondolsz a futásról, hogy miért futsz, mennyit, milyen tempóval. Előbb-utóbb szembejön egy olyan sérülés, fájdalom, ami miatt kénytelen leszel elfogadni a futás egyik legfontosabb alapigazságát: az izomzat meghálálja a gondoskodást - és sérülést okoz annak elmaradása esetén. Nyújts! Ahogy máskor és máshol már olvashattad tőlem, a futást az egyik legnagyszerűbb, legdemokratikusabb sportnak tartom. Azon…

bővebben

AZ ÁLLÓKÉPESSÉG szerepe a sportedzésben, az atlétikában és a különböző játékokban

Az állóképesség a szervezet azon képessége, amely a nagy mértékű fizikai terheléshez szükséges energiákat biztosítja hosszú időn át. Így az állóképesség a hosszú fizikai igénybevétel (sportolás, munkavégzés) egyik előfeltétele. Az állóképesség függ a keringési, légzési és az anyagcsere rendszerek minőségétől, a mozgáskoordinációtól, és az izomzat felépítésétől. Állóképesség fejlesztése Az állóképességünk akkor fejlődik, ha a szervezet edzés, illetve egyéb…

bővebben

Mi is az a core izom?

A core, angol szó, magot jelent, valaminek a közepét, legbenső részét foglalja magába. Az emberi test esetében a lumbális gerinc körüli és a medence közvetlen közelében lévő izmokról, kötőszövetekről beszélünk. A core szóval bizonyos izomcsoportokat illetünk. Melyek ezek az izomcsoportok, amik a core izmok közé tartozik? Konyhanyelven mondva a hasüreget körülvevő izmokról beszélünk. Lássuk hát a felsorolást :…

bővebben

Mit egyen (ehet) gyermekünk az iskolában?

Sokszor felmerül a kérdés a szülőkben, hogy mit küldjenek gyermeküknek útravalóként az iskolába. Előfordulhat, hogy három étkezést is “házon kívül” fogyaszt el a gyermek, ha például különóra/edzés is van délután. Ilyenkor gondoskodni kell a tízórairól, ebédről és uzsonnáról is. Megbízhatunk-e a közétkeztetésben illetve a büfék kínálatában? Jobban járunk, ha magunk csomagolunk ételt a gyereknek? A közétkeztetőket rendelet szabályozza…

bővebben

Életmódváltás önismerettel – önismeret életmódváltással!

Mindannyian tisztában vagyunk az egészséges életvitel jelentőségével, a megvalósítása azonban már nem ennyire egyértelmű kérdés. Egyrészt azért nem, mert mindenki mást ért „egészséges életmód” alatt. Az erről alkotott nézeteinket befolyásolja kultúránk, családi tapasztalataink, szokásaink, az aktuális tudományos eredmények, hétköznapi hiedelmek és az éppen felkapott trendek is. Szükségünk van tehát hiteles szakemberekre, hogy eligazodjunk a sok információ, tipp, „tedd…

bővebben

Közétkeztetés!?

Gyermekeink étkeztetése az egészségük alapja. Rá merjük bízni ezt másra? Az iskolára? A menzára? Bizonyára mindenkiben rengeteg rémkép él egy-egy sulis ebédről vagy tízórairól. Azonban abban is biztos vagyok, hogy mindenkinek van egy-egy olyan kedvence, amit a menza miatt szeret, vagy csak az iskolai verziót eszi meg szívesen. Paradicsomlevest betűtésztával én kizárólag menzán ettem eddig. Egy egy felismerhetetlen…

bővebben

Sikertörténetek sorozat I. rész – Algács Dániel

Nem tudod, hogy pontosan miben segít a Vitakid, kérdésed van? Akkor mindenképp olvasd el Vitakidjeink saját beszámolóját! Új sorozatunkban bepillantást nyerhetsz egy-egy sikertörténetbe, így első kézből kaphatsz válaszokat. Elsőként ismerd meg Algács Dániel történetét, saját tollából! (tovább…)

bővebben